A co do mojej diety to wyglada ona mniej wiecej tak: I Posiłek: 1.4 jaja 2.10 g oliwy II Posiłek: 1.250 g sera twarogowego chudego I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 1.Porcja odzywki bialkowej 90%bialka Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie 2.100 g sera twarogowego chudego Co wy na to??Pewnie powiecie ze za malo [...]
[...] jest bardzo mlody, mysle ze ma 16 do 19lat. w tym wieku organizm moze robic postepy na tak malych ilosciach bialek. ( na poczatku lat 80 tych nie bylo miesa , jedlismy tylko jaja i ser bialy, malo kto mial 2 g bialka na kg wagi). kolega piszacy ten post jednak powinien pomyslec jakie postepy moze zrobic jedzac np 1,5 g bialka na kg wagi. jednak [...]
Inne leki Dostinex D3 Letrazol Trt mam bo moj testosteron byl ponizej 100 a mininalna norma 200. Stwierdsony hipogonadyzm ( przysadka nie peacuje ) jaja sa okey dlatego hcg leci co 6 mcy przez 6 mcy 5000 aj e7d Prowadzi mnie androlog Chodz od kilku mcy rzadziej bo co tu robic.. Tyle lat co sie lecze wiem jak co na mnie dziala i nie oe?esadzam z [...]
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]
[...] zupa ale do zupy zawsze mam żeberka, kolejny to mięcho z ryżem jak mam trening, a jak nie mam to np jajecznica ze szpinakiem czy jakiś omlet, lub sałatka(sledz z puchy, jaja, ogórek kiszony i cebul) ostatni to twaróg/makrela, czy jakaś sałatka z mozarelli. W między czasie przegryzam migdały czy włoskie. jak mi się nie chce stać w kuchni to [...]
rzeczywiscie mini. rano dorzuc zrodlo bialka:jaja np., jakies tluszcze:oliwa, orzechy (kazde, byle nie ziemne). II- moze byc. III- niech bedzie. w ostatnim daj tez jakies tluszcze zdrowe. generalnie w tym wieku, jak nie masz mozliwosci jesc b,poprawnie, to staraj sie trzymac zdrowego odzywiania, unikaj syfów, slodyczy, chipsów, fastów, etc...
Nikt z forum nie był na żadnych wakacjach z C56? No jaja na kiju . Napiszcie jakieś swoje wrażenia! Czy opłaca się jechać w przyszłym roku, czego sie nauczyliście itp.
Podawaj produkty przed obróbką np jak masz filet to dajesz surowe mieso a pod spodem ilość oleju na jakim go smażysz, bo w tych 20g to on pływał będzie. Wybrałbym lepsze sery niz hohland, np mozarella, do tego warzywka jakieś czy już nawet lepiej zjeść sałatke z mozarellą te jaja przenieść tutaj dodać warzywka
staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej
Maciek696 nie wysilaj się. Już mu odpowiadałem w jednym z postów, ale widzę że do niego nie dociera, albo gość robi sobie jaja, albo łagodnie mówiąc jego IQ jest znacznie poniżej przeciętnej. Gość należy do tego przypadku, któremu coś doradzasz, a on i tak robi swoje, pytanie tylko po jaką cholerę zawraca innym głowę? Dla zainteresowanych inny [...]
moga przyczyniac sie do poglebiania problemu, aczkolwiek nie wyrokowalbym. Generalnie nalezy dbac o odpowiednie zestawienia pokarmow, tzn np produkty zakwaszajace (np mieso, jaja) w zestawie razem z odkwaszaczami (warzywa, niektore owoce). Tak samo powinien wygladac posilek zlozony z odzywek i tutaj pojawiaja sie czesto zaniedbania. Niektore [...]
[...] staraj się jeść co 3h oraz pilnuj, aby w każdym posiłku było zawarte źródło białka. Opieraj się głownie na tych produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła tłuszczów: oliwa z oliwek [...]
Jak widać kolega Łukasz znalazł patent ja akurat w swojej siłowni mam wyciąg własnej roboty to dałem na dół tzw "bycze jaja" w sklepie rolniczym motoryzacyjnym 3-5PLN sztuka
jak masz jaja ktore produkuja testosteron to sie oplaca robic trening silowy w jakim kolwiek wieku jesli chcesz miec wieksze miesnie. w Twoim wieku problemem jest jedynie dobranie odpowiedniego treningu, bo jeszcze kosci Ci sie formuja i przy ciezkich zestawach mozesz sie przejechac. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-08-02 01:44:13
[...] 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A z tym ABS to dokąd opuszczać nogi? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-09 21:26:25
Oliwe wyrzuc tam gdzie Ci napisalem, nie wyrzuc kompletnie z diety.od 1do 1,5g na kg masy ciala.Tyle tluszczy powinienes dostarczyc organizmowi. Ryby chude jak i tluste,oliwa z oliwek,tran,jaja,orzechy,omega-3 dla suplementacji.Zrodel jest wiele, kombinuj. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-03 16:19:29
Ja jem płatki kukurydziane ,wiem ze sa niezdrowe ,ale mi smakują:)i do tego jajeczka + oliwa z oliwek i orzeszki :)i do tago jakis owoc np banan:) a jak potrzebujesz cos bardziej odpowiedniego to : jaja-twardo,miekko,jajecznica,chleb razowy,twarog,ser wiejski,warzywa,omlet, Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-10-31 18:41:41
